Recentemente iniciei um trabalho com duas alunas que já tinham um certo tempo de academia e que praticamente não treinavam membros superiores. Ao começarmos a treinar e introduzindo o trabalho para os membros superiores foi possível ver o quanto desequilibrado era os corpo dessas mulheres.
Essa cultura além de gerar um corpo desequilibrado, acaba sobrecarregando as musculaturas que normalmente são trabalhadas. Veja como fica o treinamento de uma pessoa que treina dessa forma:
Mulher - Segunda: Perna, Terça: Glúteo, Quarta: Perna, Quinta: Glúteo, Sexta Perna.
Homem - Segunda: Peito/Tríceps, Terça: Costas/Bíceps, Quarta: Ombro (era pra ser ombro e perna, mas...), Quinta:
Peito/Tríceps, Sexta:
Costas/Bíceps.
Não preciso nem falar o resultado de um treino desses, né? É importante entender que o corpo precisa ser visto sempre de uma forma global e não só todas as musculaturas precisam ser trabalhadas dentro de um treinamento como também todas as capacidades físicas. Quando começamos a trabalhar desta forma tornamos o nosso corpo mais equilibrado, diminuindo assim o risco de lesões por desequilíbrios musculares. Quanto mais equilibrado tornamos o corpo mais saudável e mais seguros ele passa a ser.
Assim como as pernas de um homem extremamente forte na parte de cima e fraco na parte de baixo irá sofrer com este desequilíbrio (os tornozelos e joelhos ião reclamar), pois não está preparado para carregar tanto peso o corpo de uma mulher também sofre quando a mulher treina apenas as pernas e esquecem dos membros superiores, isso resulta em postura inadequada e dores começam a surgir.
Por tanto, essa de treinar apenas membros superiores ou treinar só pernas não existe, não é saudável nem traz benefícios. Lembre-se: um treinamento bem elaborado é aquele que busca acima de qualquer coisa um corpo equilibrado, pois como já foi dito: um corpo equilibrado é igual a um corpo mais saudável.
Abraço a todos com muita saúde!
Sem falar que é extremamente horrível esteticamente falando um Jonny Bravo..
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